पीने के पानी को और अधिक रोचक बनाने के लिए 11 युक्तियाँ
कुछ लोगों को अपने बच्चों या युवाओं को पर्याप्त पानी पिलाना मुश्किल लगता है। पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे: ऊर्जा बढ़ाना, थकान दूर करना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना और मांसपेशियों को स्वस्थ रखना।
हमने कुछ ऐसे तरीकों के बारे में सोचा है जिनसे आप पानी को अधिक रोचक बना सकते हैं और उम्मीद है कि आपके बच्चे द्वारा पीने वाले अस्वास्थ्यकर पेय की संख्या कम हो सकती है।
- अपने पानी में ताज़ा नींबू, नीबू या अन्य खट्टे फलों के टुकड़े का प्रयोग करें
- ताज़ा स्वाद के लिए खीरे के टुकड़े आज़माएँ
- पानी में अनानास के टुकड़े डालें (पीने से कम से कम दो घंटे पहले)
- पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ - यह तरबूज़ के टुकड़ों के साथ अच्छा लगता है
- अन्य जड़ी-बूटियाँ जैसे तुलसी जो मुलेठी का स्वाद देती है, साइट्रस किक के लिए लेमनग्रास, फूलों की सुगंध के लिए लैवेंडर और पुदीना या दालचीनी तुरंत स्वाद बढ़ा सकती हैं।
- अपने फलों या जड़ी-बूटियों को एक गिलास पानी में डालकर रात भर फ्रिज में रखने का प्रयास करें
- शांत या स्पार्कलिंग पानी के साथ 100% फलों का रस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) मिलाने का प्रयास करें
- थोड़ी राहत के लिए, एक कप पानी में दालचीनी की एक छड़ी डालकर उबालने का प्रयास करें। एक बार जब यह घुल जाए तो इसे ठंडे पानी के एक घड़े के साथ मिला लें। दालचीनी का स्वाद न केवल पानी में अच्छा होता है, बल्कि यह रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार साबित हुआ है
- स्वादयुक्त बर्फ के टुकड़े और भी बेहतर पेय बना सकते हैं। उपरोक्त कुछ सुझावों का उपयोग करें, अपने फल या जड़ी-बूटी को आइस क्यूब ट्रे में रखें, पानी डालें और जमा दें
- खट्टे फलों का छिलका डालें; इनमें तेल होते हैं जो आपके पानी में स्वाद और सुगंध दोनों जोड़ते हैं
- खाने के रंग की एक बूंद डालने से आपके पानी में रंग की बौछार हो जाएगी
और अब कुछ विचारों के लिए…
• लैवेंडर और ब्लूबेरी - दोनों को अच्छी तरह से धोएं और एक जग पानी में डालें।
• ड्रैगनफ्रूट और पुदीना - ड्रैगनफ्रूट को निकालने के लिए एक तरबूज बॉलर का उपयोग करें और पुदीने की पत्तियों के साथ पानी में डालें।
• नींबू और ककड़ी - दोनों को पतले-पतले टुकड़ों में काटें और थोड़ा सा पानी में डालें। पुदीना
• अनानास और ककड़ी - खीरे को काट लें और अनानास के टुकड़े और थोड़ा पुदीना के साथ पानी में डालें
• नीबू और संतरा - पतला काट लें और पानी में मिला दें
• सेब, नीबू और तुलसी - सेब को पतला काट लें और नींबू, ताजी तुलसी के झरनों के साथ पानी में मिलाएं
• आम और पुदीना - पानी में आम के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां मिलाएं
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अपडेट किया गया: 08/10/2020