11 wskazówek, dzięki którym picie wody stanie się ciekawsze
Niektórym osobom trudno jest nakłonić swoje dzieci i młodzież do picia wystarczającej ilości wody. Woda ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak: zwiększanie energii, łagodzenie zmęczenia, wzmacnianie układu odpornościowego i utrzymywanie zdrowych mięśni.
Pomyśleliśmy o kilku sposobach, dzięki którym możesz uczynić wodę bardziej interesującą i, miejmy nadzieję, zmniejszyć liczbę niezdrowych napojów spożywanych przez Twoje dziecko.
- Dodaj do wody świeże plasterki cytryny, limonki lub innych owoców cytrusowych
- Spróbuj plasterków ogórka, aby uzyskać orzeźwiający smak
- Dodaj kawałki ananasa do wody (na co najmniej dwie godziny przed wypiciem)
- Dodaj zioła, np. miętę – to dobrze komponuje się z kawałkami arbuza
- Inne zioła, takie jak bazylia, która nadaje lukrecjowy smak, trawa cytrynowa dla cytrusowego kopa, lawenda dla kwiatowego aromatu oraz mięta pieprzowa lub cynamon mogą szybko dodać smaku
- Spróbuj umieścić swoje owoce lub zioła w szklance wody i wstawić do lodówki na noc
- Spróbuj zmieszać 100% sok owocowy (bez dodatku cukru) z wodą niegazowaną lub gazowaną
- Aby uzyskać odrobinę kopa, spróbuj ugotować laskę cynamonu w szklance wody. Po zaparzeniu wymieszaj go z dzbanem zimnej wody. Cynamon nie tylko dobrze smakuje w wodzie, ale także pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi
- Aromatyzowane kostki lodu mogą sprawić, że napój będzie jeszcze lepszy. Skorzystaj z niektórych z powyższych sugestii, włóż owoce lub zioła do pojemnika na kostki lodu, dodaj wodę i zamroź
- Dodaj skórkę owoców cytrusowych; zawierają one oleje, które dodają zarówno smaku, jak i aromatu Twojej wodzie
- Dodanie kropli barwnika spożywczego doda wodzie odrobinę koloru
A teraz kilka pomysłów…
• Lawenda i Jagody – dokładnie umyj i dodaj do dzbanka z wodą
• Smoczy owoc i mięta – wydrąż smoczy owoc za pomocą wyciskarki do melona i dodaj do wody z liśćmi mięty
• Cytryna i ogórek – pokrój oba w cienkie plasterki i dodaj do wody z odrobiną mięta
• Ananas i ogórek – pokrój ogórek i dodaj do wody z kawałkami ananasa i odrobiną mięty
• Limonka i pomarańcza – pokrój w cienkie plasterki i dodaj do wody
• Jabłko, limonka i bazylia – pokrój w cienkie plasterki jabłko i limonkę, dodaj do wody wraz z gałązkami świeżej bazylii
• Mango i Mięta – dodaj do wody kawałki mango i liście mięty
Masz pomysł lub historię, którą chciałbyś się z nami podzielić na temat wody pitnej? Wyślij go na adres jia@nras.org.uk
Aktualizacja: 08.10.2020