پینے کے پانی کو مزید دلچسپ بنانے کے 11 نکات
کچھ لوگوں کو اپنے بچوں یا نوجوانوں کو کافی پانی پینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ پانی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جیسے: توانائی میں اضافہ، تھکاوٹ کو دور کرنا، آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانا اور پٹھوں کو صحت مند رکھنا۔
ہم نے کچھ ایسے طریقوں کے بارے میں سوچا ہے جن کے ذریعے آپ پانی کو مزید دلچسپ بنا سکتے ہیں اور امید ہے کہ آپ کا بچہ غیر صحت بخش مشروبات پینے کی تعداد کو کم کر سکتا ہے۔
- اپنے پانی میں تازہ لیموں، چونے یا دیگر کھٹی پھلوں کے ٹکڑے استعمال کریں۔
- تروتازہ ذائقہ کے لیے کھیرے کے ٹکڑے آزمائیں۔
- انناس کے ٹکڑوں کو پانی میں شامل کریں (پینے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے)
- پودینہ جیسی جڑی بوٹیاں شامل کریں - یہ تربوز کے ٹکڑوں کے ساتھ اچھی طرح چلتا ہے۔
- دیگر جڑی بوٹیاں جیسے تلسی جو شراب کا ذائقہ دیتی ہے، لیمن گراس لیموں کی کک کے لیے، لیوینڈر پھولوں کی خوشبو کے لیے اور پیپرمنٹ یا دار چینی جلدی سے ذائقہ بڑھا سکتی ہیں۔
- اپنے پھلوں یا جڑی بوٹیوں کو ایک گلاس پانی میں ڈال کر رات بھر فریج میں رکھنے کی کوشش کریں۔
- 100% پھلوں کا رس (کوئی چینی شامل نہیں) کو ساکن یا چمکتے ہوئے پانی میں ملانے کی کوشش کریں۔
- تھوڑی دیر کے لیے، دار چینی کی چھڑی کو ایک کپ پانی میں ابالنے کی کوشش کریں۔ ایک بار جب یہ انفیوژن ہوجائے تو اسے ٹھنڈے پانی کے گھڑے کے ساتھ ملا دیں۔ دار چینی نہ صرف پانی میں ذائقہ دار ہوتی ہے بلکہ یہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوئی ہے۔
- ذائقہ دار آئس کیوبز ایک اور بھی بہتر مشروب بنا سکتے ہیں۔ مندرجہ بالا تجاویز میں سے کچھ استعمال کریں، اپنے پھل یا جڑی بوٹی کو آئس کیوب ٹرے میں ڈالیں، پانی ڈالیں اور منجمد کریں۔
- ھٹی پھلوں کا چھلکا شامل کریں؛ ان میں تیل ہوتے ہیں جو آپ کے پانی میں ذائقہ اور خوشبو دونوں شامل کرتے ہیں۔
- فوڈ کلرنگ کا ایک قطرہ شامل کرنے سے آپ کے پانی میں رنگ کی چھلک شامل ہو جائے گی۔
اور اب کچھ خیالات کے لئے…
• لیوینڈر اور بلیو بیریز – دونوں کو اچھی طرح دھو کر پانی کے ایک جگ میں ڈالیں
• ڈریگن فروٹ اور پودینہ – ڈریگن فروٹ کو نکالنے اور پودینے کے پتوں کے ساتھ پانی میں شامل کرنے کے لیے تربوز کے بیلر کا استعمال کریں
• لیموں اور کھیرا – دونوں کو باریک کاٹ لیں اور تھوڑا سا پانی میں شامل کریں۔ پودینہ
• انناس اور کھیرا – کھیرے کو کاٹ لیں اور انناس کے ساتھ پانی میں شامل کریں ٹکڑے اور تھوڑا سا پودینہ
• چونا اور اورنج – باریک کاٹ کر پانی میں شامل کریں
• سیب، چونا اور تلسی – سیب اور چونے کو باریک کاٹ لیں، تازہ تلسی کے چشموں کے ساتھ پانی میں شامل کریں
• آم اور پودینہ – آم کے ٹکڑے اور پودینہ کے پتے شامل کریں۔ پانی پینے
کے بارے میں کوئی آئیڈیا یا کہانی آپ ہمارے ساتھ شیئر کرنا چاہیں گے؟ اسے jia@nras.org.uk پر بھیجیں۔
اپ ڈیٹ کیا گیا: 08/10/2020