6 conseils pour choisir le bon sac à dos

Même après avoir trouvé un sac à dos bien ajusté, votre enfant peut encore souffrir silencieusement de douleurs aux épaules et au dos. Peu importe à quel point un sac à dos est bien emballé, il y aura toujours une pression décente sur la colonne vertébrale et les épaules. Même une charge légère peut provoquer une douleur intense lorsque votre enfant est en crise.

Au-delà d’investir dans un sac à dos à roulettes, la seule chose qui le rendra meilleur, c’est d’alléger la charge. Je recommande de discuter avec les enseignants de votre enfant pour élaborer un plan, afin qu'ils disposent d'un ensemble de manuels à la maison et en classe. Les enfants plus âgés peuvent même être capables de transporter un iPad ou un petit ordinateur portable et d’utiliser un manuel électronique.

Aller à l’école peut être difficile pour les enfants atteints d’AJI, qu’ils aient du mal à se rendre à leur prochain cours à pied ou à prendre des notes. Le pire, c'était de porter des livres ; un sac à dos surchargé peut causer beaucoup de douleur et des problèmes de posture. Au fil des années, les organismes professionnels de santé ont averti à plusieurs reprises que les sacs à dos lourds pouvaient causer des blessures aux enfants. Les sacs à dos trop lourds ou mal portés peuvent poser des problèmes aux enfants et aux adolescents. Des sacs à dos mal utilisés peuvent blesser les muscles et les articulations. Cela peut entraîner de graves douleurs au dos et aux épaules, ainsi que des problèmes de posture. Heureusement, les enfants atteints d’AJI disposent de plus d’options que jamais pour éviter les tensions causées par des sacs à dos lourds et ces options doivent toujours être utilisées.

Le poids des classeurs, cahiers et dossiers peut être intense. Même s'ils ont l'air cool, n'utilisez pas de sacs messagers car ils exercent trop de pression sur une épaule. Les sacs à dos avec de larges épaulettes, un dos rembourré et des sangles de taille peuvent également être utiles. Les enfants ne peuvent pas se concentrer, participer ou profiter de leurs cours s’ils souffrent de douleur.

6 conseils pour choisir le bon sac à dos

1. Bretelles larges et rembourrées — Les bretelles étroites peuvent s'enfoncer dans les épaules. Cela peut provoquer des douleurs et restreindre la circulation.
2. Deux bretelles — Les sacs à dos dotés d'une seule bandoulière qui traverse le corps ne peuvent pas répartir le poids uniformément.
3. Dos rembourré — Un dos rembourré protège contre les arêtes vives des objets à l'intérieur du sac et augmente le confort.
4. Sangle de taille — Une sangle de taille peut répartir plus uniformément le poids d’une charge lourde.
5. Sac à dos léger — Le sac à dos lui-même ne doit pas ajouter beaucoup de poids à la charge.
6. Sac à dos à roulettes — Ce type de sac à dos peut être un bon choix pour les étudiants qui doivent transporter une lourde charge. N'oubliez pas que les sacs à dos à roulettes doivent toujours être transportés à l'étage. Ils peuvent être difficiles à rouler dans la neige.

6 conseils pour prévenir les blessures liées au sac à dos

1. Utilisez toujours les deux bretelles. Passer un sac à dos sur une épaule peut fatiguer les muscles. Le port d'un sac à dos sur une épaule peut augmenter la courbure de la colonne vertébrale.
2. Serrez les sangles pour que le sac soit près du corps. Les sangles doivent maintenir le sac à deux pouces au-dessus de la taille.
3. Assurez-vous que le sac à dos de votre enfant ne pèse pas plus de 10 % de son poids corporel. Un sac à dos plus lourd amènera votre enfant à se pencher en avant pour tenter de supporter le poids sur son dos, plutôt que sur ses épaules, par les sangles.
4. Organisez le sac à dos pour utiliser tous ses compartiments. Emballez les objets plus lourds le plus près du centre du dos.
5. Arrêtez-vous souvent aux casiers de l'école, si possible. Ne transportez pas tous les livres nécessaires pour la journée.
6. Utilisez les deux genoux pour vous pencher avec un sac à dos. Ne vous penchez pas au niveau de la taille lorsque vous portez ou soulevez un sac à dos lourd.

Mise à jour : 08/10/2020

Prochaine révision : 08/07/2023