La veille de l'examen

Saviez-vous que des études ont montré que vous mémorisez mieux les informations si vous les lisez ou les écoutez juste avant de vous coucher ? Ou que l’apprentissage est plus efficace lorsqu’il est étalé que si vous essayez de le regrouper en une seule session d’étude ?

Au moment où vous approchez de la veille d'un examen, vous avez probablement (ou espérons-le) passé plusieurs semaines à réviser et, selon toute vraisemblance, la veille de l'examen, vous n'apprendrez rien de nouveau. Juste avant de vous coucher, parcourez les principaux points dont vous souhaitez vous souvenir, mais avant cela, passez la soirée à vous mettre dans le bon état d'esprit.

• Faites-vous plaisir avec un délicieux repas de fête la veille, pour vous aider à vous sentir heureux et exalté, prêt pour l'examen.
• Faites quelque chose qui vous fait rire. Écouter un podcast amusant ou regarder vos émissions humoristiques préférées est un bon moyen de soulager le stress.
• Cela peut paraître évident, mais vérifiez bien que vous savez où vous allez, à quelle heure vous devez y être et le sujet ! Réglez deux alarmes pour vous assurer de vous réveiller à temps et si vous avez des parents ou des colocataires à la maison, demandez-leur de s'assurer que vous êtes debout, prêt et que vous sortez à temps.
• Prenez un bon petit-déjeuner, quelque chose qui libère lentement de l'énergie, comme du porridge, du muesli ou du granola. Les smoothies aux fruits sont également parfaits pour le petit-déjeuner sur le pouce.

Avant d'arriver à la salle d'examen, vérifiez à nouveau les faits les plus importants puis arrêtez-vous, vous ne voulez pas que votre cerveau soit surchargé. 

Dans la salle d’examen, réfléchissez à la manière dont vous pouvez contrôler votre niveau de stress et d’anxiété. Pensez à respirer profondément pendant environ une minute à votre bureau ou à étirer vos bras et vos jambes pendant quelques instants si vous le pouvez.

Ne buvez pas beaucoup, vous n'allez pas vous déshydrater pendant l'examen et si vous buvez trop de liquide, vous serez simplement mal à l'aise et distrait.
Une fois l'examen terminé, essayez de ne pas vous inquiéter de ce que vous auriez pu ou n'auriez pas dû écrire. Vous avez fait tout ce que vous pouviez maintenant et trouver de meilleures réponses ne fera que vous empêcher de vous détendre et de profiter du fait que vous l'avez fait !

Mise à jour : 08/10/2020

Prochaine révision : 08/07/2023