सही बैकपैक चुनने के लिए 6 युक्तियाँ
वर्षों से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर निकायों की ओर से बार-बार चेतावनी दी जाती रही है कि भारी बैकपैक से बच्चों को चोट लग सकती है। आपके बच्चे पर पड़ने वाले भार और तनाव को कम करना तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब उसे जेआईए हो।
अच्छी फिटिंग वाला बैकपैक मिलने के बाद भी, आपका बच्चा चुपचाप कंधे और पीठ दर्द से पीड़ित हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बैकपैक कितनी अच्छी तरह से पैक किया गया है, फिर भी रीढ़ और कंधों पर पर्याप्त मात्रा में दबाव पड़ेगा। जब आपका बच्चा भड़क रहा हो तो हल्का सा भार भी तीव्र दर्द का कारण बन सकता है।
रोलिंग बैकपैक में निवेश करने के अलावा, एकमात्र चीज जो इसे बेहतर बनाएगी वह है भार को हल्का करना। मैं एक योजना बनाने के लिए आपके बच्चे के शिक्षकों से बात करने की सलाह देता हूं, ताकि उनके पास घर और कक्षा में पाठ्यपुस्तकों का एक सेट हो। बड़े बच्चे भी आईपैड या छोटा लैपटॉप ले जाने और ई-पाठ्यपुस्तक का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
जेआईए से पीड़ित बच्चों के लिए स्कूल जाना कठिन हो सकता है, चाहे उन्हें अपनी अगली कक्षा में जाने या नोट्स लेने में कठिनाई हो। सबसे ख़राब हिस्सा किताबें ले जाना था; अत्यधिक भरा हुआ बैकपैक बहुत अधिक दर्द और आसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। वर्षों से स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर निकायों की ओर से बार-बार चेतावनी दी जाती रही है कि भारी बैकपैक से बच्चों को चोट लग सकती है। बहुत भारी या गलत तरीके से पहने जाने वाले बैकपैक बच्चों और किशोरों के लिए समस्या पैदा कर सकते हैं। अनुचित तरीके से इस्तेमाल किए गए बैकपैक मांसपेशियों और जोड़ों को चोट पहुंचा सकते हैं। इससे गंभीर पीठ और कंधे में दर्द हो सकता है, साथ ही आसन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। शुक्र है, जेआईए से पीड़ित बच्चों के पास भारी बैकपैक के तनाव से बचने के लिए पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं और इन विकल्पों का हमेशा उपयोग किया जाना चाहिए।
बाइंडरों, नोटबुकों और फ़ोल्डरों का भार अत्यधिक हो सकता है। भले ही वे अच्छे दिखते हों, मैसेंजर बैग का उपयोग न करें क्योंकि वे एक कंधे पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। चौड़े कंधे वाले पैड, गद्देदार पीठ और कमर की पट्टियों वाले बैकपैक भी मदद कर सकते हैं। यदि बच्चे दर्द से जूझ रहे हैं तो वे अपनी कक्षाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, भाग नहीं ले सकते या आनंद नहीं ले सकते।
सही बैकपैक चुनने के लिए 6 युक्तियाँ
- चौड़ी, गद्देदार कंधे की पट्टियाँ - संकीर्ण पट्टियाँ कंधों को खोद सकती हैं। इससे दर्द हो सकता है और परिसंचरण बाधित हो सकता है।
- दो कंधे की पट्टियाँ - एक कंधे की पट्टा वाला बैकपैक जो पूरे शरीर में चलता है, वजन को समान रूप से वितरित नहीं कर सकता है।
- गद्देदार पीठ - एक गद्देदार पीठ पैक के अंदर वस्तुओं पर तेज किनारों से रक्षा करती है और आराम बढ़ाती है।
- कमर का पट्टा - कमर का पट्टा भारी भार के वजन को अधिक समान रूप से वितरित कर सकता है।
- हल्का बैकपैक - बैकपैक को भार पर अधिक भार नहीं डालना चाहिए।
- रोलिंग बैकपैक - इस प्रकार का बैकपैक उन छात्रों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जिन्हें भारी बोझ उठाना पड़ता है। याद रखें कि रोलिंग बैकपैक को अभी भी ऊपर ले जाना होगा। उन्हें बर्फ में लोटना कठिन हो सकता है।
बैकपैक से संबंधित चोटों को रोकने के लिए 6 युक्तियाँ
- हमेशा दोनों कंधे की पट्टियों का उपयोग करें। एक कंधे पर बैकपैक लटकाने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। एक कंधे पर बैकपैक पहनने से रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन बढ़ सकता है।
- पट्टियों को कस लें ताकि पैक शरीर के करीब रहे। पट्टियों को पैक को कमर से दो इंच ऊपर रखना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के बैकपैक का वजन उसके शरीर के वजन के 10 प्रतिशत से अधिक न हो। भारी बैकपैक के कारण आपका बच्चा कंधों की बजाय अपनी पीठ पर पट्टियों के सहारे वजन को संभालने के प्रयास में आगे की ओर झुकेगा।
- बैकपैक को उसके सभी डिब्बों के उपयोग के लिए व्यवस्थित करें। भारी वस्तुओं को पीठ के मध्य भाग के निकट पैक करें।
- यदि संभव हो तो अक्सर स्कूल के लॉकर पर रुकें। दिन के लिए आवश्यक सभी पुस्तकें साथ न रखें।
- बैकपैक के साथ झुकने के लिए दोनों घुटनों का प्रयोग करें। भारी बैकपैक पहनते या उठाते समय कमर के बल न झुकें।
अपडेट किया गया: 08/10/2020