परीक्षा से एक रात पहले
अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप सोने से ठीक पहले पढ़ते या सुनते हैं तो आपको जानकारी बेहतर ढंग से याद रहती है। पुनरीक्षण एक रात में नहीं किया जा सकता है, और परीक्षा से एक रात पहले आप कुछ भी नया नहीं सीखेंगे, लेकिन यह उन मुख्य बिंदुओं पर ध्यान देने का महत्वपूर्ण समय हो सकता है जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।
क्या आप जानते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप सोने से ठीक पहले पढ़ते या सुनते हैं तो आपको जानकारी बेहतर ढंग से याद रहती है? या यह कि सीखना एक अध्ययन सत्र में रटने की कोशिश करने की तुलना में फैलने पर अधिक प्रभावी होता है?
जब तक आप परीक्षा से एक रात पहले आते हैं, तब तक संभवतः (या उम्मीद है) आपने कई सप्ताह दोहराने में बिता दिए होंगे और पूरी संभावना है कि परीक्षा से एक रात पहले की रात आप कुछ भी नया नहीं सीख रहे होंगे। सोने से ठीक पहले उन मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं, लेकिन उससे पहले, शाम को खुद को सही मानसिकता में लाने में बिताएं।
- परीक्षा के लिए तैयार होने के साथ-साथ आपको खुश और उत्साहित महसूस करने में मदद करने के लिए, एक रात पहले स्वादिष्ट उत्सवपूर्ण भोजन का आनंद लें।
- कुछ ऐसा करो जिससे तुम्हें हंसी आए. मज़ेदार पॉडकास्ट सुनना या अपना पसंदीदा कॉमेडी शो देखना तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
- यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन पूरी तरह से सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जांच करें कि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं, आपको किस समय वहां पहुंचना है और विषय क्या है! यह सुनिश्चित करने के लिए दो अलार्म सेट करें कि आप पर्याप्त समय पर उठें और यदि आपके घर पर माता-पिता या घर के सदस्य हैं, तो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप जाग गए हैं और तैयार हैं और समय पर दरवाजे से बाहर आ गए हैं।
- अच्छा नाश्ता करें, कुछ ऐसा जो धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ता हो, जैसे दलिया, मूसली या ग्रेनोला। यात्रा के दौरान नाश्ते के लिए फलों की स्मूदी भी बहुत अच्छी होती है।
परीक्षा हॉल में जाने से पहले, सबसे महत्वपूर्ण तथ्यों को दोबारा जांचें और फिर रुकें, आप नहीं चाहेंगे कि आपके दिमाग पर अधिक भार पड़े।
परीक्षा हॉल में इस बात पर विचार करें कि आप अपने तनाव और चिंता के स्तर को कैसे नियंत्रण में रख सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं तो अपने डेस्क पर एक या दो मिनट के लिए गहरी सांस लेने या कुछ क्षणों के लिए अपनी बाहों और पैरों को फैलाने पर विचार करें।
बहुत अधिक न पियें, परीक्षा में आप निर्जलित नहीं होंगे और यदि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ से भरे हैं, तो आप बस असहज और विचलित होंगे।
जब परीक्षा ख़त्म हो जाए, तो इस बात पर ज़ोर न दें कि आप क्या लिख सकते थे या क्या नहीं लिख सकते थे। अब आप वह सब कर चुके हैं जो आप कर सकते थे और बेहतर उत्तरों के बारे में सोचने से आपका ध्यान केवल आराम करने और इस तथ्य का आनंद लेने से विचलित होगा कि आपने यह किया है!
अपडेट किया गया: 08/10/2020