Ratunek

Noc przed egzaminem

Badania wykazały, że lepiej zapamiętujesz informacje, jeśli czytasz je lub słuchasz tuż przed pójściem spać. Powtórki nie da się zrobić w jeden wieczór, a w noc poprzedzającą egzamin nie nauczysz się niczego nowego, ale może to być kluczowy moment na przemyślenie głównych punktów, które chcesz zapamiętać.

Wydrukować

Czy wiesz, że badania wykazały, że lepiej zapamiętujesz informacje, jeśli czytasz je lub słuchasz tuż przed pójściem spać? Albo że nauka jest bardziej efektywna, gdy jest rozproszona, niż w przypadku włączenia jej w jedną sesję naukową?

Kiedy zbliżasz się do wieczoru poprzedzającego egzamin, prawdopodobnie (lub miejmy nadzieję) spędziłeś kilka tygodni na powtarzaniu materiału i najprawdopodobniej w noc poprzedzającą egzamin nie nauczysz się niczego nowego. Tuż przed pójściem spać przeanalizuj główne punkty, o których chcesz pamiętać, ale wcześniej spędź wieczór na wyrobieniu sobie odpowiedniego nastawienia.

  • Spraw sobie przyjemność pysznym, uroczystym posiłkiem poprzedniego wieczoru, dzięki któremu poczujesz się szczęśliwy i podniesiony na duchu, gotowy do egzaminu.
  • Zrób coś, co Cię rozśmieszy. Słuchanie zabawnego podcastu lub oglądanie ulubionych programów komediowych to dobry sposób na złagodzenie stresu.
  • Może się to wydawać oczywiste, ale sprawdź dokładnie, czy wiesz, dokąd się wybierasz, o której godzinie musisz tam być i jaki jest temat! Ustaw dwa alarmy, aby mieć pewność, że obudzisz się odpowiednio wcześnie, a jeśli masz w domu rodziców lub współlokatorów, poproś ich, aby upewnili się, że wstałeś, jesteś gotowy i wychodzisz na czas.
  • Zjedz dobre śniadanie, coś, co powoli uwalnia energię, na przykład owsiankę, musli lub granolę. Koktajle owocowe świetnie nadają się również na śniadanie w podróży.

Zanim dotrzesz do sali egzaminacyjnej, sprawdź jeszcze raz najważniejsze fakty i wtedy przestań, bo nie chcesz, żeby Twój mózg był przeciążony. 

W sali egzaminacyjnej zastanów się, jak zapanować nad poziomem stresu i niepokoju. Zastanów się nad minutą głębokiego oddychania przy biurku lub rozprostowania rąk i nóg, jeśli możesz, na kilka chwil.

Nie pij dużo, nie odwodnisz się podczas badania, a jeśli napełnisz się zbyt dużą ilością płynów, poczujesz się niekomfortowo i będziesz rozproszony.
Po zakończeniu egzaminu staraj się nie stresować tym, co mogłeś napisać, a czego nie powinieneś. Zrobiłeś już wszystko, co mogłeś, a wymyślanie lepszych odpowiedzi tylko odwróci Twoją uwagę od relaksu i cieszenia się faktem, że tego dokonałeś!

Aktualizacja: 08.10.2020