امتحان سے ایک رات پہلے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ سونے سے پہلے اسے پڑھتے یا سنتے ہیں تو آپ معلومات کو بہتر طریقے سے یاد کرتے ہیں۔ نظر ثانی ایک رات میں نہیں کی جا سکتی، اور امتحان سے ایک رات پہلے آپ کچھ بھی نیا نہیں سیکھیں گے، لیکن یہ اہم وقت ہو سکتا ہے جن کو آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اگر آپ سونے سے پہلے اسے پڑھتے یا سنتے ہیں تو آپ کو معلومات بہتر طریقے سے یاد آتی ہیں؟ یا یہ کہ سیکھنا اس وقت زیادہ موثر ہوتا ہے جب آپ اسے ایک مطالعہ کے سیشن میں ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں؟
امتحان سے پہلے کی رات تک، آپ نے شاید (یا امید ہے کہ) کئی ہفتے نظر ثانی کرنے میں گزارے ہوں گے اور امکان ہے کہ امتحان سے ایک رات پہلے آپ کچھ نیا نہیں سیکھ رہے ہوں گے۔ سونے سے پہلے ان اہم نکات پر غور کریں جنہیں آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں لیکن اس سے پہلے شام کو اپنے آپ کو صحیح ذہن سازی میں گزاریں۔
- امتحان کے لیے تیار، خوشی اور ترقی محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے، ایک رات پہلے ایک مزیدار جشن کے کھانے کے ساتھ خود کو خراب کریں۔
- کچھ ایسا کریں جس سے آپ ہنسیں۔ مضحکہ خیز پوڈ کاسٹ سننا یا اپنے پسندیدہ کامیڈی شو دیکھنا تناؤ کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
- یہ واضح معلوم ہو سکتا ہے لیکن اس بات کو یقینی بنانے کے لیے دو بار چیک کریں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کہاں جا رہے ہیں، آپ کو وہاں جانے کی ضرورت ہے اور موضوع! اس بات کو یقینی بنانے کے لیے دو الارم لگائیں کہ آپ کافی وقت پر جاگیں اور اگر آپ کے گھر میں والدین یا گھر کے ساتھی ہیں، تو ان سے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وقت پر اٹھ کر تیار ہیں اور دروازے سے باہر ہیں۔
- اچھا ناشتہ کھائیں، ایسی چیز جو آہستہ آہستہ توانائی خارج کرتی ہے، جیسے دلیہ، میوسلی یا گرینولا۔ چلتے پھرتے ناشتے کے لیے فروٹ اسموتھیز بھی بہترین ہیں۔
امتحان کے ہال میں پہنچنے سے پہلے، اہم ترین حقائق کو دوبارہ چیک کریں اور پھر رکیں، آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے دماغ پر زیادہ بوجھ پڑے۔
امتحان کے ہال میں، غور کریں کہ آپ اپنے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کیسے کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔ اپنی میز پر ایک منٹ یا اس سے زیادہ گہری سانس لینے پر غور کریں یا اگر ہو سکے تو چند لمحوں کے لیے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو پھیلا دیں۔
بوجھ نہ پیئے، آپ کو امتحان میں پانی کی کمی نہیں ہوگی اور اگر آپ بہت زیادہ سیال سے بھرے ہوئے ہیں، تو آپ صرف بے چین اور پریشان ہوں گے۔
جب امتحان ختم ہو جائے تو کوشش کریں کہ اس بات پر زور نہ دیں کہ آپ کو کیا لکھا جا سکتا ہے یا نہیں لکھنا چاہیے۔ آپ نے اب وہ سب کچھ کر دیا ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور بہتر جوابات سوچنا آپ کو آرام کرنے اور اس حقیقت سے لطف اندوز ہونے سے صرف کرے گا کہ آپ نے یہ کر دیا ہے!
اپ ڈیٹ کیا گیا: 08/10/2020